RM对于健身意味着什么?

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在健美理论中,RM用于指示特定负载可以连续执行的最大迭代次数。
例如,如果医生只用一个体重举起5次,那么这个体重就是5马币。
1-5 RM负荷训练可以增厚肌肉,增加力量和速度。6-10RM负荷训练可以增厚肌肉,增加力的速度,但阻力增长不明显,不明显,但力量,速度和耐力都有所提高; 30RM由于负荷训练,耐力,但力量和速度增加肌肉毛细血管并不明显。
可以看出,5-10DM的负荷适合于肌肉训练以增加肌肉质量。